DEEDパーソナルトレーニングジム六本木一丁目店のブログをご覧の皆さんこんにちは！
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是非一度DEEDパーソナルトレーニングジム六本木一丁目店へお越しください！！
さて、今回のテーマは
【ブラックコーヒー効果】
こちらについて解説していきます！
はじめに
ダイエットやトレーニングにブラックコーヒーがいいと聞いたことはありませんか？
カフェや日常的に飲まれているコーヒーには意外なトレーニングやダイエットに繋がる効果があるんです！今回はコーヒーの嬉しい効果についてご紹介していきます。
⓵パフォーマンスアップ
筋トレ前にカフェインを摂取すると、覚醒作用によって運動能力が向上してより良いパフォーマンスを発揮できます。
カフェインは筋力を増強する力があります。
脳からドーパミンという物質が、副腎からアドレナリンという神経伝達物質が分泌されます。
これらが体を興奮させ、筋力の増強につながります。
試合前のカフェインの摂取は人間には規制されていませんが、かつて競走馬にカフェインを投与してドーピングと判定されたこともあります。パワーを発揮するという観点からコーヒーは有効的です。
⓶脂肪燃焼
カフェインを摂取すると30分程度でその成分が体に行き渡り、交感神経が活性化されます。
交感神経は体を覚醒させる、興奮させる自律神経です。
交感神経が活性化するとアドレナリンが分泌され、脂肪がエネルギーとして消費されやすくなります。
筋トレ前にカフェインを摂取することで、より効率的に脂肪を燃焼できます。
ダイエット、ボディメイクのために筋トレをしている方にとっては非常におすすめです。
⓷疲労回復
カフェインは疲労回復の効果もあります。
脳が眠気、疲れを感じる部分を阻害し、強引に疲れ、眠気を取り払ってくれます。
疲れにくく感じるので、いつもよりもさらに負荷の重いトレーニング、回数の多いトレーニングをこなすことができるでしょう。
まとめ
いかかでしたか？
日常的に飲まれているコーヒーには意外な嬉しい効果がありましたね！もちろん過剰摂取には注意が必要ですが、ただ飲むのではなく、タイミングをしっかり合わせればトレーニングの質が上がり、ダイエットの役にも立ちますので、是非コーヒーの摂取の仕方を変え、取り入れていきましょう！
さぁDEED（行動）しよう！
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